Getränke

bei akutem Erbrechen schluckweise trinken, Flüssigkeit eine Zeit lang im Mund lassen- dort wird ein Teil bereits aufgenommen

Elektrolyt-Lösung,

die die nötigen Mineralstoffe zurück gibt: ½ l Wasser mit 1 TL Kochsalz, 7-8 TL (Trauben-) Zucker und ½ l Saft, Kräuter- oder Früchtetee mischen. Davon 2 l täglich trinken.

Heidelbeertee

2 EL getrocknete Heidelbeeren in 250ml Wasser zum Kochen bringen, 10 min. köcheln lassen, abseihen. Mehrmals täglich 1 Tasse trinken

Salbeitee

2 TL getrocknete Salbeiblätter pro Tasse, 12 min. ziehen lassen. Dreimal täglich davon trinken.
1 TL Schwarztee und ¼ Stange Zimt mit einer Tasse kochendem Wasser übergießen.

5 Minuten ziehen lassen, abseihen.
3 Tassen täglich trinken.
Mit Honig oder Zucker süßen,evtl. Eine Prise Salz.

Isostar

Normolyt – Normhydral

Speisen

Karottensuppe

Rezept: 500g Karotten klein schneiden und in einem Liter Wasser weichkochen. Anschließend ein wenig salzen, pürieren und lauwarm essen. Das fast vergessene Wundermittel ist al Moro-Suppe (nach Prof. Dr. Ernst Moro) bekannt und wurde bis in die 40er Jahre, besonders in Kinderkliniken, regelmäßig verwendet.

• Trockenes Brot
• Zwieback
• lauwarmen, salzigen Reis essen

geriebener Apfel

Apfel schälen und fein reiben, braun werden lassen- mit zerdrückter Banane und evtl. zerbröseltem Zwieback essen – anfangs nur den Apfel!

Haferschleimsuppe

Haferflocken in wenig Fett anrösten, mit Suppe (Hühnersuppe, Gemüsesuppe) oder einfach nur Wasser ablöschen, kochen, bis eine musige Konsistenz entstanden ist.

Zu vermeiden sind fetthaltige, stark eiweißhaltige Speisen (Fleisch, Wurst, Käse, Milchprodukte)

3.Obstipation = "Verstopfung:

15 % der Europäer leiden an Verstopfung. Älteren Menschen und Frauen sind häufiger betroffen. Ein Viertel aller Betroffenen unternimmt nichts gegen ihr „Leiden“ und wartet auf spontane Besserung ihres Zustandes. Häufiger Gebrauch von Abführmitteln verstärkt die Darmträgheit und führt zu einer Chronifizierung der Verstopfung.

Ursachen

Verminderte Flüssigkeitszufuhr und fehlende Ballaststoffe verhärten den Stuhl: Der Darm ist wie ein großer Muskelschlauch, der die Nahrung transportiert. Ballaststoffe in der Nahrung quellen im Darm durch Flüssigkeit auf und füllen den Darmtrakt aus. Ist das Stuhlvolumen zu gering, ist der Darmtrakt nicht ausgefüllt und kein Reiz vorhanden, um die Nahrung weiterzuschieben. Zu geringe Trinkmenge lässt den Stuhl eindicken. Harter Stuhl wird vom Darm schwerer weitertransportiert, das Stuhl-Absetzen findet nicht mehr so häufig statt – es entsteht eine Entleerungsstörung.

Der Darm ist ein „Gewohnheitstier“. Wer den Drang, Stuhl zu entleeren unterdrückt, der darf sich nicht wundern, wenn sein Darm dann nicht mehr mag.

Mangelnde Bewegung oder starkes Schwitzen können Mitverursacher sein.

Wir essen zu schnell, zu viel, zur falschen Zeit.

Unsere Nahrung ist künstlich verändert (Fertigprodukte) und dadurch suboptimal.

Medikamente wie Antidepressiva oder Schmerzmittel (Opiate), Elektrolytentgleisungen, Schilddrüsen- oder Darmerkrankungen können die Ursache sein.

Viele Erkrankungen wie Koliken, Magen/Darmgeschwüre, Fieber, Depressionen können eine Verstopfung als Begleiterscheinung mit sich bringen.

Manche Menschen haben einfach einen langen, faulen Darm (colon elongatum).

Auf jeden Fall sollten Sie bei länger anhaltender Verstopfung vom Arzt abgeklärt werden.

Chronische Obstipation

Von einer chronischen Verstopfung spricht man, wenn über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten zumindest zwei der folgenden Leitsymptome auftreten:

• Starkes Pressen
• Klumpiger oder harter Stuhl
• Subjektives Gefühl von unvollständiger Entleerung bzw. der Verengung
• Manuelle Manöver zur Erleichterung der Defäkation der Stuhlentleerungen, oder
• Weniger als 3 Stühle pro Woche

Therapie der Verstopfung

Ballaststoffreiche Kost, ausreichend Flüssigkeitsaufnahme und Bewegung sind gute Mittel, den Darm anzuregen.

Essen Sie echtes Vollkornbrot, aufgeweichte Trockenfrüchte und Samen wie Datteln / Pflaumen / Chiasamen / Leinsamen /Flohsamen. Erhöhen Sie den Anteil fermentierter Speisen in Ihrem Speiseplan (Sauerkraut, Miso, Kombucha, Kefir, ...). Achten Sie auf eine ausreichende Fettzufuhr der Nahrung in Form hochwertiger Öle. Wer sich völlig fettfrei ernährt, der läuft Gefahr einen nicht ausreichend gleitenden Stuhl zu produzieren. Meiden Sie Bananen ( auch andere Südfrüchte - vor allem im Winter), Weißbrot, Schokolade, Kakao, Schwarzer Tee, Grüntee, Rotwein.

Bauchmassagen mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn.

Essen Sie langsam und bewußt- speicheln Sie die Nahrung ausreichend ein.

Toilettentraining: Nach jeder Mahlzeit - am besten nach dem Frühstück - erhöht sich die motorische Aktivität des Dickdarms. Diesen gastrokolischen Reflex kann man nützen und sich jeden Tag nach dem Frühstück eine Viertelstunde Zeit nehmen um auf die Toilette zu gehen.

Würzen Sie mit frischen Kräutern - Basilikum und Aloe Vera haben abführende Wirkung.

Flohsamen wirken Stuhl-regulierend, d.h. sie beschleunigen einerseits die Darmpassage bei Verstopfung, helfen aber auch bei Durchfall, dann wird nämlich vermehrt Stuhlwasser gebunden.

1 Esslöffel Olivenöl mit etwas Zitronensaft mischen vor dem Einschlafen einnehmen.

Trinken Sie nach einem üppigem Essen eine Tasse Espresso.

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